Yoga i Höllviken – lugn yoga för återhämtning och balans

På Hälsohubben i Höllviken erbjuder vi lugnare yogaformer som Yin Yoga, Restorative Yoga och Yoga Nidra.

Dessa yogaformer är inkännande och återuppbyggande, med fokus på att skapa balans, minska stress och stödja kroppens naturliga återhämtning i sin egen takt – helt kravlöst.

Våra yogapass passar alla och inga förkunskaper krävs. Du är välkommen precis som du är.

Lugn yoga för stress, återhämtning och inre balans

Yoga hos oss handlar inte om prestation – utan om att skapa utrymme för kroppen att återhämta sig.

Genom lugna rörelser, stillhet och medveten andning kan du:

minska stress och oro
förbättra sömn
öka rörlighet och kroppskännedom
aktivera kroppens lugn-och-ro-system

Yin Yoga – stillsam yoga för rörlighet och återhämtning

Yin Yoga är en långsam och meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens djupa bindväv.

Övningarna görs främst sittande eller liggande, och positionerna hålls under längre tid (ofta 3–5 minuter eller längre).

Detta hjälper till att:

öka rörlighet
minska stelhet och smärta
påverka fascian (bindväven)
skapa inre lugn

Andningen spelar en viktig roll i Yin Yoga. Djupa, lugna andetag hjälper kroppen att slappna av och förbättrar blodcirkulationen.

Yin Yoga aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket bidrar till minskad stress, oro och ångest.

Yoga Nidra – djup avslappning och återhämtning

Yoga Nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad djupmeditation där kroppen vilar i djup avslappning medan sinnet är vaket.

Du ligger bekvämt på rygg i savasana, ofta med hjälp av filt, bolster eller ögonkudde.

Yoga Nidra kan bidra till:

förbättrad sömn
minskad stress
ökad återhämtning
bättre koncentration

Det är en kraftfull metod för att släppa både fysiska och psykiska spänningar.

En session är cirka 30 minuter och kan ge en känsla av ny energi efteråt.

Restorative Yoga – terapeutisk yoga för nervsystemet

Restorative Yoga är en mycket lugn och terapeutisk yogaform med fokus på djup vila och återhämtning.

Här skapas en miljö där nervsystemet kan slappna av fullt ut.

Vi använder hjälpmedel som:

bolster
block
filtar

Positionerna hålls i 5–20 minuter och kroppen stöttas så att du kan släppa all muskulär anspänning.

Restorative Yoga kan bidra till:

minskad stress
sänkt puls och blodtryck
ökad kroppsmedvetenhet
lindring av spänningar och trötthet

Yoga i Höllviken – en stund för dig själv

Yoga hos oss passar dig som vill:

varva ner
minska stress
återhämta dig
skapa bättre balans i livet

Du behöver inga förkunskaper – vi möter dig där du är.

Välkommen till yoga på Hälsohubben i Höllviken.