Pilates i Höllviken – stärk kroppen med matwork
Vad är pilates?
Pilates är en träningsform som fokuserar på kroppens kärnmuskulatur – särskilt bål, rygg och hållning.
Pilates på matta (Pilates Matwork) utförs i olika positioner:
-
stående
-
liggande på rygg eller mage
-
på sidan
-
i fyrfota position
All träning utgår från bålmuskulaturen, vilket gör pilates till en effektiv metod för att förbättra kroppshållning och stabilitet.
Pilates Matwork – träning för hela kroppen
Pilates Matwork passar både nybörjare och dig som tränat tidigare.
Som nybörjare får du alternativa övningar vid behov, medan mer erfarna deltagare kan utmanas ytterligare.
Under passen arbetar vi mycket med:
-
bålstyrka
-
stabilitet
-
rörlighet
Du kommer även att känna av träningen i form av träningsvärk – särskilt i magmusklerna.
Pilates för balans, rörlighet och kroppskontroll
Pilatesträning förbättrar:
-
balans
-
koordination
-
stabilitet
-
kroppskontroll
Genom kroppsmedveten träning förbättras:
-
ledposition
-
rörelseteknik
-
rörelseomfång
Tekniken är central i pilates, där fokus ligger på stabilisering och korrekt placering av kroppens leder – från fötter och knän till höfter och nacke.
Pilates fungerar både som förebyggande träning och som rehabilitering, och passar såväl motionärer som elitidrottare.
Pilates för seniorer och rehabilitering
I seniorpassen ligger extra fokus på balans och kontroll.
Dessa pass passar även dig som:
-
behöver träna mer skonsamt
-
är i återhämtning efter skada
-
vill ha en lugnare träningsform
Andning i pilates
Andningen är en viktig del av pilatesträningen och föregår ofta rörelsen.
I pilates används ofta lateral bröstkorgsandning, vilket hjälper till att aktivera de djupa bålmusklerna som stabiliserar ryggrad och bäcken.
Generellt gäller:
-
andas ut vid framåtböjning
-
andas in vid bakåtböjning
Det viktigaste är dock att andningen sker lugnt och naturligt.
Pilates – bakgrund och historia
Pilates utvecklades av Joseph Pilates, som kallade sin metod för Contrology.
Han föddes 1883 i Tyskland och hade som barn hälsoproblem, vilket väckte ett tidigt intresse för träning och hälsa. Genom egen träning byggde han upp sin styrka och arbetade senare bland annat som cirkusartist.
Under första världskriget började han utveckla sitt träningssystem, bland annat genom att hjälpa skadade soldater att träna och rehabiliteras. Det var då grunden till de maskiner som används i pilates idag, såsom reformer, skapades.
1926 öppnade han sin första studio i New York tillsammans med sin partner Clara. Han fortsatte att arbeta med träning fram till sin död 1967.
Pilates i Höllviken
Pilates är en effektiv träningsform för dig som vill stärka kroppen, förbättra hållningen och öka din rörlighet.
Välkommen till Hälsohubben i Höllviken för att träna pilates i en trygg och inspirerande miljö.
Pilates är en rolig träningsform som ger bålstyrka och en stark, smidig och funktionell kropp. Pilates aktiverar kroppens djupt liggande muskler och är effektiv träning för alla, oavsett ålder eller fysisk nivå.
Regelbunden pilatesträning ger starkare muskler, bättre rörlighet, balans och en förbättrad kroppshållning. Du kommer att förvånas över hur stora framsteg som kan göras redan efter några veckors träning.