Pilates

Pilates är en rolig träningsform som ger bålstyrka och en stark, smidig och funktionell kropp. Pilates aktiverar kroppens djupt liggande muskler och det är en effektiv träning för alla, oavsett ålder eller fysisk status. 
Regelbunden Pilatesträning ger starka muskler, bättre rörlighet och balans samt en god kroppshållning. Du kommer att förvånas över hur stora framsteg som görs efter
bara några veckors träning!

Pilates på matta görs stående, liggande på rygg respektive mage, på sidan och på alla fyra. Hela tiden med utgångspunkt i vår bålmuskulatur vilket gör Pilates till en riktig stjärna när det gäller att förbättra din kroppshållning!
Pilates Matwork fungerar både för dig som är van utövare och för dig som inte har provat tidigare. Som nybörjare får du alternativa övningar under passet om det behövs. I Pilates Matwork kör vi extra mycket övningar för magen och du kommer att känna en härlig träningsvärk dagen efter!
I seniorpassen läggs mycket fokus på balans och de passen fungerar även bra för dig som av olika anledningar behöver träna med lite mindre utmaning, exempelvis efter skada. 
Några av Pilatesträningens stora fördelar är att den förbättrar balans, koordination och stabilitet. En god koordinationsförmåga ger bättre kroppskontroll och balans.
Genom kroppsmedveten träning förbättras placering av leder, rörelseteknik vid sportutövning och du får ett ökat rörelseomfång. Tekniken är viktig i Pilatesträningen där man jobbar mycket medvetet med stabilisering och placering av fot, knä, höft och hela vägen upp till nacken. Pilates är en bra metod för både förebyggande och rehabiliterande träning och funkar både för elitidrottare och vanliga motionärer.
Andningen i Pilates föregår ofta rörelsen och man använder framför allt det som kallas Lateral bröstkorgsandning, vilket hjälper till att aktivera de djupa musklerna i bålen som stabiliserar bäcken och ryggrad. En generell regel är att man andas ut vid framåtböjning och andas in vid bakåtböjning. Det viktigaste är dock att man andas lugnt och inte forcerar, så kan man öva på andningsmönstret efterhand.
Josep Pilates som är upphovsmannen till metoden, kallade sin metod för Contrology. Han föddes 1883 i Tyskland och var ett sjukligt barn. Han led av astma, rakit och reumatisk feber. Från sina föräldrar fick han med sig ett intresse för hälsa. Hans
pappa drev ett gym och hans mamma studerade naturläkemedel. Han arbetade hårt med sin egen träning och kunde senare bygga upp en karriär som bland annat
cirkusartist och modell för anatomibilder. Han var mycket intresserad av djurens rörelsemönster och flera av hans övningar har inspirerats av djurens rörelsemönster,
exempelvis Swan och Cat stretch. 1912 reste han till England för att arbeta. Då första världskriget bröt ut fängslades han eftersom han var tysk medborgare och det var i samband med det som han började utveckla sitt träningssystem för att träna
och rehabilitera sina medfångar. Under 4 år arbetade han på ett fältsjukhus för sårade soldater och det var här som han började experimentera med att låta dem träna sängliggande med hjälp av fjädrar och detta var upphovet till den maskin som i dag kallas Reformer. Efter att ha återvänt till Tyskland efter kriget reste han 1925 till New York och 1926 startade han, tillsammans med sin partner Clara, världens första
Pilatesstudio, the Pilates Universal Gymnasium. Josep Pilates dog då han var 83 år gammal. Han fortsatte att träna sina kunder ända till sin död, 1967.